跑步机落脚有停顿感 站在跑步机上，你以为你在锻炼，其实你是在受罚

踏车的时候，你以为自己在流汗，在运动，其实是在被惩罚，被折磨。所谓折磨，并不是指没有声音的单调奔跑，而是来自欧洲的一种折磨。

跑步机的起源

据说19世纪初英国犯罪率极高，当时的法官量刑也很随意，总是判重刑。今天，你是街上的小偷，明天你可能会坐牢。法官一言不发就被判刑，监狱供不应求，英国各种规模的监狱都关满了犯人。

19世纪初环境条件不如现在，犯人管理不科学。犯人一直被关着，没有人专门负责教育改造这些犯人。然后就是一个奇怪的现象:监狱里的犯人没有改造好，政府要花很多钱来扶持这些犯人。

所谓时势造英雄。在19世纪，当这个国家头疼的时候，一个“英雄”出现了——威廉·科贝特。他发明了一种跑步机，很大，配有几十个踏板，可以让一群犯人在上面跑步。这些囚犯不会白跑。囚犯踩滚轮产生的动力可以用来抽水、发电和研磨玉米粉。

这种方式听起来很环保，也就是说利用资源，但是对犯人来说就不太好了，因为他们每天至少要工作6个小时，还要不停的跑步。有些监狱甚至要求囚犯每天在上面跑8个小时以上。

现代的“群居动物”连续工作8小时就累了，更何况犯人在跑步机上跑8小时都受不了，所以死的犯人越来越多。对于囚犯来说，威廉·科贝特发明的跑步机是一种可怕的折磨装置。

随着科学技术的发展，人们的思想得到了解放。1898年，英国颁布规定:禁止使用跑步机折磨犯人。然而，跑步机在监狱里消失后又重新出现在健身房里...

一种用来折磨犯人的刑具被放在跑步机上，成为健身甚至减肥的好产品。对人体有害吗？

经常跑步造成的最大伤害是膝关节，主要原因如下:

1.重力

体验过跑步机的人可以看到跑步机上的牌子:体重80kg以上，生活90kg的人一般不建议使用跑步机。这是因为膝关节是人体承受自身重力的主要关节。超重的人使用跑步机时，膝盖和踝关节的承重能力过大，冲击压力大，容易造成膝盖损伤。

2.时间

并不是说长期运动就能达到健身减肥的效果。反之，如果长期运动可能影响身体素质，就会导致速度变慢，跟不上跑步机的节奏就有摔倒的风险。当你跟不上节奏的时候，跑步姿势和动作就会发生变化，产生补偿，造成磨损。长此以往，膝盖会受伤。建议运行时间不要超过40分钟，最好不要超过一小时。

3.速度和节奏

过快容易造成膝盖磨损，过快会加快膝盖屈伸的频率和速度，增加半月板损伤的风险。

4.跑步姿势。

不正确的跑步姿势是造成慢性损伤的最重要因素之一，多余的动作可能会造成膝关节损伤，如X腿、O腿、内外八字等。